फेफड़ों में पड़ गए हैं सफेद धब्बे तो करें ये योग, ऑक्सीजन लेवल भी बढ़ेगा
सेहतराग टीम
कोरोना वायरस की दूसरी लहर काफी हद तक काबू हो गई है। क्योंकि लगातार संक्रमितों की संख्या में कमी आ रही है और रिकवरी रेट भी बढ़ गया है। हालांकि मरने वालों की संख्या में कोई कमी नहीं आई है। ऐसे में अभी लोगों को सुरक्षित रहने के लिए मास्क लगाना जरूरी है और दो गज की दूरी जरूर बनाएं। वहीं खबर आ रही है कि रिकवर होने के बावजूद भी कई तरह के साइड इफेक्ट्स होते हैं। यह वायरस गले, नाक से ज्यादा आपके फेफड़ों में अटैक कर रहे हैं। जिसके कारण मरीज को निमोनिया के बड़े-बड़े पैचेस यानी धब्बे पड़ रहे हैं। कोरोना कई गुना तेजी से फेफड़ों को डैमेज कर देता है।
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कोरोना रिपोर्ट पॉजिटिव आने के 4-5 दिन बाद सीटी स्कैन करने पर फेफड़ों में धब्बे दिखने शुरू हो जाते हैं। कई बार पल्मोनरी फाइब्रोसिस होने पर सांस लेने में भी दिक्कत हो जाती है। जिसका समय पर इलजा ना मिलने पर मरीज की मौत तक हो जाती है। जिन मरीजों के लंग्स पर ज्यादा इंफेक्शन हुआ है उन्हें सांस लेने मं ज्यादा दिक्कत आई है। ऐसे में मरीजों के हार्ट और ब्रेन पर भी बुरा असर पड़ता है। तो आइए जानते हैं कि साइड इफेक्ट से बचने के लिए क्या करें-
भस्त्रिका प्राणायाम
इस प्राणायाम को 3 तरह से किया जाता है। पहले में 5 सेकंड में सांस ले और 5 सेकंड में सांस छोड़े। दूसरे में ढाई सेकंड सांस लें और ढाई सेकंड में छोड़ें। तीसरा तेजी के साथ सांस लें और छोड़े। इस प्राणायाम को लगातार 5 मिनट करें। इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
अनुलोम विलोम
सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। ध्यान रहे कि इस मुद्रा में आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए। अब बाएं हाथ की हथेली को ज्ञान की मुद्रा में बाएं घुटने पर रखें। इसके बाद दाएं हाथ की अनामिका यानि कि हाथ की सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नथुना पर रखें। अब अंगूठे को दाएं वाले नथुना पर लगा लें। इसके बाद तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नथुना से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। फौरन ही दाएं नथुना से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। अब दाएं नथुना से सांस भरें और अंगूठे से उसे बंद कर दें। इस सांस को बाएं नथुना से बाहर निकाल दें। अनुलोम विलोम का यह पूरा एक राउंड हुआ। इसी तरह के कम से कम 5 बार ऐसा करें।
कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति को करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। अब दोनों नथुना से गहरी सांस भीतर की ओर लें। अब सांस को बाहर की तरफ छोड़ दें। इस बात का ध्यान रहे कि सांस को बल पूर्वक बाहर निकालना है और आराम से भीतर लेना है। इस तरह से कम से कम 20 बार ऐसा करें।
भुजंगासन
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
मकरासन
- सिरदर्द में लाभदायक
- कमर दर्द से में फायदेमंद
- वजन कम करने में लाभदायक
- डायबिटीज में लाभकारी
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